Régime Évolutif - Le suivi

Régime évolutif

JE SUIS À DÉVELOPPER UNE METHODE POUR ATTEINDRE SON POIDS SANTÉ

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MES PROGRÈS PERSONNELS SONT ICI :

DATE
POIDS
ROUTINE
REMARQUES
       
16 avril 2017 82,3 kg (181,4 lb) Remplacer mon grignotage constant par un fruit et quatre amendes comme collation à 9 h et à 15 h et ne rien prendre d'autre que du café entre les repas Enthousiaste
       
23 avril 2017 81,2 kg (179,0 lb) Couper le sucré Confiant
       
30 avril 2017 81,3 kg (179,2 lb) J'attaque le café. Limite de deux cafés par jour sirotés pendant des heures. Un peu surpris de n'avoir pas perdu en coupant le sucré
       
7 mai 2017 80,9 kg (178,4 lb) Un minimum d'exercice intérieur et extérieur. 5 minutes sur la minuterie (5 car on est en mai, je passerai à 6 en juin et ainsi de suite - régime évolutif) Je fais une marque sur ma ceinture pour voir si à long terme je vais perdre du tour de taille
       
14 mai 2017 80,7 kg (177.9 lb) Résolution double : courir et boire de l'eau. Je vais courrir une seconde de plus par jour (15 secondes le 15 mai, 16 seconde le 16 mai ainsi de suite); cette progression infinitésimale peut paraître ridicule mais répond à ma condition et portera ses fruits au fil des semaines. Je vais garder de l'eau fraîche au frigo et prendre trois bonnes gorgées avant chaque repas; encore là c'est pas beaucoup mais c'est beaucoup mieux que rien dans mon cas.  
       
21 mai 2017 80,3 kg (177,0 lb) Manger lentement assis confortablement.  
       
28 mai 2017 80,3 kg (177,0 lb) Sucre zéro - Avec de petites exceptions bien sûr. Plateau
       
4 juin 2017 80,4 kg (177,3 lb) Barquette de légumes pour ajouter des légumes aux repas et collations Quand j'ai commencé en avril ma première 'résolution' était de cesser de grignoter tout le temps, à l'occasion ça demande un petit effort sans plus lors mon système qui se veut progressif et sans efforts impossible à tenir à long terme fonctionne à merveille.
       
11 juin 79,1 kg (174,2 lb) J'attaque les portions  
       
18 juin 79.3 kg (174,2 lb) Revision des résolutions prises jusqu'ici pour être sûr que rien n'est négligé Oups...
       
25 juin 78,7 kg (173,5 lb) Je croyais avoir triché beaucoup la semaine dernière alors que mon poids a baissé, mystère. Je suis passé de Obésité classe I à Léger excès de poids (IMC)
       
2 juillet 79.3 kg (174,8 lb)

Spécial rituel. Rituel pour repas du midi et du soir : boire avant, commencer par légume cru, portion modérée(assiette 8 pouces) et manger lentement

 
       
9 juillet 79.4 kg (175 lb) Spécial hydratation : une bouteille d'eau dans l'auto, boire avant chaque repas, boire plus à chaque prise de médicament, gorgée quotidienne de vin et lait de soya, deux cafés et une tisage. Plateau
       
16 juillet (79 kg 174,2 lb) Après un peu de loisirs gastronomiques, reprenons le collier avec un retour strict au 2-4 comme collation : 2 pruneaux, 4 amandes. Vérifications faites je ne devrais pas mourir de faim et c'est une résolution que je devrais pouvoir tenir sans trop d'efforts. Sur la bonne voie.
       
23 juillet 79,5 kg (175,3 lb) Exercices quotidiens avec plus de vigueur Oups...
       
30 juillet 78,9 kg (173,9 lb)    
       
6 août 79,5 kg (175,3 lb)    
       
13 août (79 kg 174,2 lb)    
       
20 août 79.4 kg (175 lb)    
       
27 août 79,7 kg (175,7 lb) Finis les vacances, je reprends le collier  
       
3 septembre 79,9 kg (176 lb)    
       
10 septembre 80,3 kg (177,0 lb) Un lumbago m'empêche de faire marche et exercices  
       
17 septembre 79,9 kg (176 lb) Sérieuse temptative de me reprendre en main  
       
24 septembre 78,3 kg (173 lb)    
       
1 octobre (79 kg 174,2 lb)    
       
8 octobre (79,3 kg (174,8 lb)    
       
15 octobre 79,5 kg (175,3 lb)    
       
22 octobre 79,6 kg (175,5 lb)    
       
29 octobre 79,6 kg (175,5 lb)    
       
5 novembre 80,2 kg (176,8 lb) Un espoir : j'ai commencé à lire du Jason Fung  
   

Cependant : http://www.contact.ulaval.ca/article_blogue/jeune-intermittent-perte-de-poids/

 
12 novembre 80,3 kg (177,0 lb) Fini les collations - Fini le sucre et le pain blanc  
       
19 novembre 79,8 Solution pour petits jeunes : bouillon de carcasses de poulet  

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Serge Bellemare